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Il potere della meditazione e della consapevolezza nello sport

Il potere della meditazione e della consapevolezza nello sport

Agosto 16 2021

Ansia, stress e disattenzione possono essere fattori che influiscono sulla nostra qualità della vita senza nemmeno rendercene conto. A volte siamo qui nel corpo, ma la nostra mente è nel passato o nel futuro. Ecco perché nel nostro articolo di oggi, Leticia Montoya, psicologo dello sport, spiega l'importanza di praticare il Mindfulness insieme allo sport se vogliamo massimizzare le nostre prestazioni.
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L'importanza dell'educazione ai valori attraverso lo sport

L'importanza dell'educazione ai valori attraverso lo sport

Luglio 27, 2021

Praticare sport oltre a condizionarci a livello fisico, è anche un ottimo strumento per rafforzare e se non stabilire valori attraverso il lavoro di squadra oltre che individualmente. Questa settimana  Leticia Montoya, psicologo dello sport, ci insegna tutti i dettagli su questo argomento. Ti mancherà?
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Come può la mente aumentare il rischio di lesioni?

Come può la mente aumentare il rischio di lesioni?

Luglio 19, 2021

Gli infortuni sportivi non accadono per caso. Infatti, di infortuni sportivi Sei responsabile. Ti sembra strano? C'è un nemico silenzioso che si prende cura in modo che quelle ferite siano più inclini e si verifichino. Se vuoi sapere di cosa stiamo parlando, resta perché questo articolo ti interessa! Leticia Montoya, il nostro psicologo dello sport, ci racconta tutti i dettagli.
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L'influenza del pubblico sulla performance sportiva

L'influenza del pubblico sulla performance sportiva

Luglio 14, 2021

Ti sei mai chiesto cosa dovrebbe provare un atleta quando viene fischiato o incoraggiato dal pubblico? Se ci mettiamo nella loro situazione, potremmo immaginare di tutto, dal nervosismo all'euforia. Ma per farti capire meglio, chi meglio di Leticia Montoya, psicologo dello sport, che ti racconta tutti i dettagli sull'impatto del pubblico sullo sport. Ti mancherà?
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La gestione emotiva e il suo impatto sul nostro benessere e sulle prestazioni sportive

La gestione emotiva e il suo impatto sul nostro benessere e sulle prestazioni sportive

Luglio 06, 2021

Sport e intelligenza emotiva? Combina entrambi gli aspetti e rendi le tue prestazioni sportive sempre più efficaci. Nel nostro articolo di oggi, Leticia Montoya, uno psicologo dello sport, ci dice cosa dovresti sapere sulla gestione emotiva, come controllarla e come influisce sulle prestazioni di chi come noi fa sport.
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4 ricette con Salmone per il recupero dopo i tuoi allenamenti.

4 ricette con Salmone per il recupero dopo i tuoi allenamenti.

Giugno 15, 2021

Completa la tua routine quando si tratta di sport con una dieta sana! Ecco perché nel nostro articolo di oggi vi portiamo quattro deliziose ricette a base di salmone, il pesce azzurro che porta tanti benefici alla nostra salute ed è perfetto per il recupero dopo aver praticato sport.
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Vantaggi di fare yoga posti per fare yoga

I benefici dello yoga e i luoghi più incredibili dove praticarlo!

Marzo 22, 2021

Lo yoga è una pratica che collega corpo e mente per raggiungere un equilibrio vitale in cui ti ritrovi in ​​pace con te stesso e con chi ti circonda. I benefici dello yoga sono chiari e possono essere visti. Ve ne parliamo di seguito e vi consigliamo anche dove potete andare se avete bisogno di scappare per un ritiro yogi!

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Come iniziare a correre

Come iniziare a correre

Marzo 14, 2021

Ricominciare da zero è sempre una grande sfida e una decisione difficile. Sicuramente ti starai chiedendo cose come ... Come iniziare a correre? Sarò in grado di farlo? Devo farlo? Nel The Indian Face Ti invitiamo sempre a fidarti di te stesso e anche a dare la priorità alla tua salute e al tuo benessere sopra ogni altra cosa. SContinua a leggere e scopri nuove idee, trucchi e allenamenti che ti faranno venire voglia di correre domani.
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Allenati per il freeride! La migliore prestazione fisica per la stagione sciistica!

Allenati per il freeride! La migliore prestazione fisica per la stagione sciistica!

Ottobre 28, 2020

Pronto per il stagione sciistica? Il freeride è impegnativo, non ci sono dubbi! Sia nella fase di salita che in quella di discesa, il ciclista deve avere tutta una serie di condizioni fisiche ottimali per poter raggiungere i propri obiettivi. Senza dubbio è tempo di rinnovare il tuo occhiali da sci e preparati per l'azione! Continua a leggere e scopri come migliorare la tua tecnica di freeride.
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5 modi per allenare il tuo corpo in montagna

5 modi per allenare il tuo corpo in montagna

Agosto 17 2020

Diventa un alpinista migliore con questi 5 allenamenti! È essenziale allena il nostro corpo per la montagna se pratichiamo alpinismo, trekking o escursionismo. Segui questi suggerimenti e diventa ogni giorno un atleta migliore allenandoti nella giusta direzione!

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MIGLIORA IL TUO SURF CON 5 ALLENAMENTI

MIGLIORA IL TUO SURF CON 5 ALLENAMENTI

Luglio 09, 2020

Ricorda che la pratica è fatta dall'insegnante e fai anche esercizio! Vi lasciamo un'eccellente routine in 5 passaggi da tenere a mente durante l'allenamento del corpo e il miglioramento della tecnica di surf.
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Allenamento del braccio per scalatori

Allenamento del braccio per scalatori

Giugno 24, 2020

Se segui periodicamente questa routine (prendendo tutte le precauzioni), sarà fantastico avere le braccia e la schiena dello scalatore di cui hai così tanto bisogno.
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Esercizi di routine fisica prima di andare a dormire

Esercizi di routine fisica prima di andare a dormire

Giugno 16, 2020

Senza palestra? Nessun problema! Se non hai avuto il tempo di allenarti durante il giorno, segui questa semplice routine di notte prima di andare a letto.

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Come evitare la sindrome di Office

Come evitare la sindrome di Office

Giugno 05, 2020

La cosiddetta sindrome dell'ufficio si verifica dopo diverse ore seduto davanti a un computer. Molte persone che scrivono, progettano o modificano fotografie di avventure - e altre attività - potrebbero non prestare attenzione al tempo che trascorrono sul proprio computer. Scopri come questo può influenzare il tuo corpo e come evitarlo!
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Salmone norvegese grigliato. Una ricetta molto salutare

Salmone norvegese grigliato. Una ricetta molto salutare

Giugno 05, 2020

Il salmone è diventato uno dei pesci blu più consumati al mondo. Non solo per il suo sapore squisito, ma anche per il suo contenuto nutrizionale. Inoltre, è un alimento che può essere preparato in molti modi perché il suo sapore si adatta molto bene a diversi metodi di cottura.
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Ricetta Pancakes sani senza farina di frumento

Ricetta Pancakes sani senza farina di frumento

Può 27, 2020

Prepara deliziose colazioni o spuntini con questa ricetta per le frittelle di farina d'avena e mandorle!

Molte persone stanno scoprendo gli svantaggi che i pasti a base di farina di grano possono avere e il loro impatto sulla salute, specialmente per le persone celiache e intolleranti al glutine.

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10 allungamenti muscolari per iniziare la tua routine di allenamento

10 allungamenti muscolari per iniziare la tua routine di allenamento

Può 26, 2020

Presentiamo 10 allungamenti che non dovresti dimenticare prima di iniziare la tua routine di allenamento. Questo aiuterà a riscaldare i muscoli prima di scuoterli.
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5 consigli per prevenire il cancro agli occhi

5 consigli per prevenire il cancro agli occhi

Può 11, 2020

Presentiamo cinque suggerimenti che ti aiuteranno a prevenire il cancro agli occhi. Sta a noi fare tutto il possibile per avere un'ottima salute degli occhi ed evitare questa e altre malattie che possono interessare i nostri occhi.
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Lesioni nello sci e nello snowboard: è sempre bene conoscerli

Lesioni nello sci e nello snowboard: è sempre bene conoscerli

Gennaio 14, 2015

Lesioni nello sci e nello snowboard: è sempre bene conoscerli Nel bel mezzo della stagione sciistica, è possibile che tu stia ancora programmando un'escursione e passi qualche giorno a goderti la neve e ad allenarti. Che si tratti di sci classico o snowboard, oggi vogliamo illustrarti brevemente
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Come essere in forma per sciare questo inverno

Come essere in forma per sciare questo inverno

Novembre 21, 2014

La scorsa settimana abbiamo pubblicato un articolo che condivideva consigli per sciatori principianti. Oggi vi proponiamo una serie di pratiche consigliate per rimettervi in ​​forma prima di sciare quest'inverno, valide sia per gli sciatori nobel che per chi ha già una certa esperienza. Per cominciare, i muscoli su cui dovresti lavorare di più sono quelli di
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